***اطعمة الذكاء والحيوية***

*********بسم الله الرحمن الرحيم******

هو الذي انزل من السماء ماء لكم منه شراب ومنه شجر فية تسيمون ينبت به الزرع والزيتون والنخيل والاعناب ومن كل الثمرات ان في ذلك لاية لقوم يتفكرون

صدق الله العظيم


يعد الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة وكثيرة الدهون من اهم ما يمكن في فترة الامتحانات لانها تؤدي للكسل والخمول وتعد (( الكوسة)) من الخضراوات المميزة والمناسبة لامتحانات لسهولة هضمها وفيتاميناتها الوفيرة ومن المعروف عنهااتها تقوي التركيز والذكاء

من اولاويات الاطعمة التي تؤثر في الذكاء والطاقة

اولا --البروتينات


وبلا شك تقف الكبدة علي راس القائمة فهي من الاطعمة الصحية المفيدة التي تساعد علي زيادة تدفق الدماء والاكسجين الي المخ

2-الاسماك بانواعها والمحار والدجاج منزوع الجلد والبيض


ثانيا--الخضراوات والفاكهة

تاتي السبانخ في المقدمة ومعها الطماطم والجزر والفلفل الاحمر

اما الفاكهة فمنها البرتقال والمشمش والعنب الاحمر


ثالثا-- الحبوب

علي راسها الحبوب والقمح فطبق من الحبوب مخلوط بالحليب قادر علي ان يبعث في الجسد الطاقة والنشاط

وايضا لا نقلل من اهمية الفول السوداني والفسدق فكلاهما يحتوي علي عناصر غذائية تزيد من افراز المادة الكيميائية التي تساعد علي نقل جزيئات الدم من خلية الي اخري