الرئيسية / منوعات / تجنب هذه العادات لتتخلص من آلام الظهر!

تجنب هذه العادات لتتخلص من آلام الظهر!

صورة أرشيفية

لا تقتصر مسسبات آلام الظهر والعمود الفقري على رفع الأثقال أو النوم بطريقة خاطئة, فقد تدفعنا آلام العمود الفقري للذهاب للطبيب فهي تحتل المرتبة الخامسة في الأمراض الأكثر شيوعاً وتؤثر آلام العمود الفقري على ممارسة الحياة اليومية لـ 56% من المصابين بها، ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدي لحدوث آلام العمود الفقري، منها:
– الجلوس لفترات طويلة:
هل تعلم أن الجلوس يمثل ضغط على عمودك الفقري بنسبة 40 % أكثر من الوقوف؟، فعندما تقع تحت تأثير ضغوط العمل لا تنتبه للجلوس في وضعية سليمة مما يؤثر على العمود الفقري, ومن المهم أن تحرص على تمديد جسمك كل بضع ساعات لتجنب آلام العمود الفقري الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة والتي قد تؤدي لضعف عضلات الظهر فمن الضروري عدم إهمال ذلك.
– القيادة لفترات طويلة:
القيادة لفترات طويلة لها نفس تأثير الجلوس على المكتب لفترات طويلة، بالإضافة أنها قد تتسبب في إنحناء الكتفين, فوضعية الجلوس أثناء القيادة والإنحناء الخفيف للخلف تعمل على تقليل نسبة الطاقة في الجسم والشعور بالكسل والثقل بالإضافة إلى ما تسببه من آلام الظهر والرقبة.
– إهمال ممارسة الرياضة:
الحركة تخفف من آلام الظهر وتساعد على الشفاء بصورة أسرع , وتوضح الأبحاث أن 40 % تقل حركتهم بعد الإصابة بآلام الظهر والذي يؤثر بدوره سلباً في الشفاء بسرعة. وللتغلب على ذلك واظب على ممارسة بعض التمارين اليومية للحفاظ على لياقة عمودك الفقري وتجنب آلام الظهر.
– إهمال ممارسة تمارين الاسترخاء:
تساعد اليوجا على التخلص من التوتر والضغط اليومي والتي تؤثر بصورة إيجابية على صحة العمود الفقري، حيث أثبتت الأبحاث في جامعة واشنطن أن ممارسة اليوجا تساعد فى التغلب على آلام أسفل العمود الفقري والشفاء منها بصورة سريعة حيث تساعد اليوجا على التغلب على الضغوط العصبية و الآلام الجسدية التي تؤثر علي العمود الفقري.
– ممارسة بعض تمارين المعدة:
ممارسة تمارين شد البطن بصفة مستمرة قد يؤثر على العمود الفقري حيث تساعد تلك التمارين على الضغط المفرط على بعض فقرات الظهر والتي ينتج عنها تقوس الظهرعلى شكل حرف «C».

هذا المقال تجنب هذه العادات لتتخلص من آلام الظهر! كتب في القبس الإلكتروني.

شاهد أيضاً

نساء يقطّعن أصابعهن حزناً!

زار المستكشف ماركوس روث قبيلة أندونيسية من أكثر القبائل عزلة في العالم، وانصدم بعادات شعبها …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *