الرئيسية / منوعات / تناول اللوز واخسر وزناً

تناول اللوز واخسر وزناً

96524

بينت دراسة نشرتها مجلة السمنة أن تناول تغذية منخفضة السعرات الحرارية تتضمن حصة من اللوز (مصدر غني بالدهون غير المشبعة) يساعد في خسارة الوزن الزائد بشكل اكثر فعالية من اتباع حمية قليلة السعرات الحرارية خالية من المكسرات.
ففي الدراسة، اتبع البدناء الحمية الغذائية المنخفضة السعرات الحرارية، ولكن تم تقسيمهم الى مجموعتين، مجموعة تناولت %30 من سعراتها الحرارية على هيئة حصص من اللوز (دهون مفيدة غير مشبعة)، اما الاخرى فلم تتناول أي مكسرات، وكان %5 من سعراتهم الحرارية مصدره من الدهون غير المشبعة.
وبعد مرور 6 اشهر، وجد الباحثون أن من تناولوا حصصا من اللوز خسروا وزنا اكبر بمعدل %62 ونقص محيط خصرهم اكثر بمعدل %50 وفقدوا كتلة دهون اكبر بمعدل %56 وانخفض معدل ضغطهم ايضا مقارنة بمن تناول حمية خالية من المكسرات. وعليه، شدد الباحثون على أهمية الاهتمام بتناول اللوز والمكسرات عموما.
وقال احدهم «تناول حفنة يد من المكسرات الطازجة والنيئة امر مفيد جدا للصحة ولخسارة الوزن. ويجب اعتباره كجزء اساسي في تغذيتنا».

هذا المقال تناول اللوز واخسر وزناً كتب في القبس الإلكتروني.

شاهد أيضاً

خلايا عصبية تتحكم بالرغبة في الشوكولاتة

حدد باحثون يابانيون الخلايا العصبية المسؤولة عن الشعور بالحاجة لتناول الشوكولاتة والسكاكر في لحظات التوتر …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *